炎热天气已然来临，超长三伏天也随之开启。

在高温天气笼罩全国之际，如何更健康地使用空调和选择清凉饮食，成为了大家关注的焦点。官方发布了夏日养生指南，旨在帮助大家科学防暑。

关于空调的使用，专家指出，在高温环境下，硬扛不适并无益处。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委发布会上表示，老年人由于体温调节能力减弱，在高温高湿天气下，患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的患者更容易出现胸闷、心慌、气短等症状。

专家建议，空调温度一般设置在26℃至28℃为宜，在湿度较大的情况下，可开启除湿功能。同时，要避免风口直接对着头颈、胸背、腹部及膝关节吹。从室外进入空调房前，若出汗较多，应先擦干身体并更换干爽衣物。

对于冷饮的摄入，专家认为可以适量饮用，但切忌过量。冰镇饮品、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来短暂的清凉感，但容易刺激胃肠道，可能引发胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人食用冰饮、冷饮时，应少量、小口，并在口中稍作停留后再缓慢咽下。

在清暑饮食方面，可以考虑饮用冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，最好温热食用。糖尿病患者食用水果应安排在两餐之间，选择血糖平稳时适量进食。食欲不佳的老年人，不能仅依靠粥或水果，还需确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质。

关于中暑后的用药问题，专家强调，中暑首先需要降温，切勿随意用药。在闷热环境下出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。若患者意识清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，正在服用头孢或甲硝唑的患者，因部分藿香正气水含有酒精，不宜自行使用。特别是重症中暑患者，退烧药并非首选，关键在于快速降温，并及时就医。